Snabbpass på Karbin i Västberga. Hann med två rundor topprepsklättring och en del bouldering.
Karbin 2012-05-27
Snabbpass på Karbin i Västberga. Hann med två rundor topprepsklättring och en del bouldering.
Grönt kort! 2012-05-18
Jag, Gurten, Elin och Sillen åkte till Karbin i Västberga och genomförde en "felfri" uppklättring. Ovan illustreras en korrekt infästning då selen ej brukas.
Karlbergskanalen 2012-05-15
Tog en mystur längs med Karlbergskanalen bort till utomhusgymmet vid gamla Trädgården. Megamysigt!
2012-05-14 Ursvik 15 km extremespår
Sprang 15 km i Ursvik. Vackert! Sval luft och en smått vattensjuk bana. Satsade på att ligga kring 5 min/km.
Distans Tid Tempo Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 4:43 4:43 00:04:43 1,00 km
2 1,00 km 4:50 4:50 00:09:32 2,00 km
3 1,00 km 4:49 4:49 00:14:21 3,00 km
4 1,00 km 5:08 5:08 00:19:30 4,00 km
5 1,00 km 5:29 5:29 00:24:59 5,00 km
6 1,00 km 4:41 4:41 00:29:40 6,00 km
7 1,00 km 6:04 6:04 00:35:44 7,00 km
8 1,00 km 4:29 4:29 00:40:13 8,00 km
9 1,00 km 4:32 4:32 00:44:45 9,00 km
10 1,00 km 5:01 5:01 00:49:46 10,00 km
11 1,00 km 5:08 5:08 00:54:54 11,00 km
12 1,00 km 4:58 4:58 00:59:52 12,00 km
13 1,00 km 4:38 4:38 01:04:30 13,00 km
14 1,00 km 4:39 4:39 01:09:09 14,00 km
15 1,00 km 4:25 4:25 01:13:34 15,00 km
16 0,22 km 0:57 4:16 01:14:31 15,22 km
Nytt personbästa på milen (Kungsholmen runt 2012)
Klockan 10:00 var jag hemma hos Erik och laddade till Kentas "Just i dag är jag stark" och några Foo Fighters-låtar som fick både puls och humör att peaka.
Starten gick 11:30 och vi for iväg längs Norr Mälarstrand. De två första kilometerna gick alldeles för fort och vid 4 km kände jag mig matt och körde i stort sett bara på pannben.
Deltider:
km | tid ------------- 0-2 | 07:09 2-3 | 03:43 3-4 | 03:51 4-5 | 04:04 5-6 | 03:49 6-7 | 04:07 7-8 | 03:54 8-9 | 04:20 9-10 | 03:43
Mina tankar går nu till familjen till den 37 år gamla man som föll ihop en bit innan mållinjen och vars liv inte gick att rädda.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)