Lyckades ta mig till gymmmet idag! Har varit småseg och febrig efter sprutan, men nu känns det bättre!
Började med att springa 12 kilometer på löpbandet med 0.5% lutning och 12km/h-tempo. Sista 5 minuterna ökade jag till 15km/h.
♥ (avg) 163; ♥(max) 181 Tid: 60min, 1013kcal
Efter denna enorma prestation körde jag ett kort bänkpass enligt "Bulgaren" (finns under MM2K-länken till höger).
Bänkpasset:
8reps 50
1rep 80
7reps 55
2reps 77.5
6reps 60
3reps 72.5
5reps 65
4reps 67.5
Allt gick ganska så enkelt idag. Känns jätteskönt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar